COMO COMBATER A PRINCIPAL CAUSA DAS DOENÇAS: A FALTA DE ENERGIA

Você já sentiu aquele cansaço no fim do dia e pensou: “É só porque foi um dia difícil”? E se eu te dissesse que esse cansaço pode ser um sinal precoce de uma disfunção profunda nas suas células?

A falta de energia intracelular é a causa raiz da maioria das doenças adquiridas. Entenda por que isso acontece e como reverter esse processo para conquistar uma Supersaúde de verdade.

A energia começa nas suas células

O corpo humano é composto por trilhões de células. Cada célula precisa de energia para desempenhar suas funções, e quem produz essa energia são as mitocôndrias, verdadeiras “usinas energéticas” celulares.

Quando há disfunção mitocondrial, a célula deixa de funcionar bem. E quando isso acontece em várias células — especialmente em tecidos como cérebro, coração, músculos e glândulas hormonais — o corpo inteiro sofre as consequências.

O que causa a perda de energia celular?

Aqui estão os principais fatores que levam à disfunção mitocondrial:

• Alimentação inflamatória: especialmente carboidratos refinados.

• Exposição a toxinas: perfumes, cosméticos, desodorantes, agrotóxicos e produtos de limpeza.

• Estresse crônico: emoções como ansiedade e irritabilidade afetam diretamente as mitocôndrias.

• Envelhecimento natural: a partir dos 30 anos, perdemos cerca de 5% da função mitocondrial por década.

• Sono inadequado: dormir pouco ou em horários errados atrapalha os ciclos de regeneração celular.

Cansaço no fim do dia não é normal

Se você termina o dia esgotado, isso pode ser sinal de que sua energia celular está comprometida. Ter energia sobrando ao final do dia é o verdadeiro indicador de saúde. Trabalhar o dia inteiro e ainda ter disposição para brincar com os filhos, dançar ou praticar atividade física deveria ser o seu objetivo — e é possível chegar lá.

Como recuperar a função mitocondrial?

Aqui está o plano de ação para restaurar sua energia e prevenir doenças:

1. Exercício físico (principalmente musculação) Treinos de força aumentam a produção de miocinas, que estimulam a função mitocondrial em todo o corpo.

2. Treinos intervalados de alta intensidade (HIIT) Aumentam os níveis de hormônio do crescimento, que melhora a saúde mitocondrial.

3. Jejum intermitente Estimula a autofagia (limpeza celular) e promove a regeneração das mitocôndrias danificadas.

4. Alimentação anti-inflamatória e sem carboidratos refinados Evite tudo que causa inflamação e inclua vegetais, gorduras boas e nutrientes essenciais.

5. Suplementação estratégica Vitaminas como D3, magnésio, Coenzima Q10 e PQQ ajudam na regeneração mitocondrial.

6. Sono de qualidade Durma cedo, sem luz artificial e respeite os ciclos do seu corpo para permitir a produção de hormônio do crescimento.

7. Meditação e controle do estresse Reduzem o impacto emocional negativo nas suas células.

A saúde começa na energia que você produz

Tudo o que você sente — ou deixa de sentir — começa nas suas células. Se a produção de energia estiver comprometida, sua saúde, seu humor, sua disposição e até sua longevidade serão afetados. Mas a boa notícia é: é possível reverter esse processo.

Invista em hábitos simples e eficazes que devolvam às suas mitocôndrias a força que elas precisam. É isso que vai te afastar de doenças e te aproximar de uma vida longa, ativa e com vitalidade real.

Fontes e estudos mencionados na live:

• Lane, N. (2005). Power, Sex, Suicide: Mitochondria and the Meaning of Life.

• Picard, M., et al. (2016). Mitochondrial Psychobiology: The Role of Mitochondria in Psychological Stress and Stress-Related Pathologies. Current Opinion in Behavioral Sciences.

• López-Lluch, G., & Navas, P. (2016). Calorie restriction as an intervention in ageing. The Journal of Physiology.

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