Você já ouviu falar que proteína é o melhor alimento que existe? Ela é simplesmente o alicerce do nosso corpo. Mas ainda há muitas dúvidas circulando por aí: quanto de proteína precisamos de verdade? Comer demais faz mal? E o que acontece se comermos muita proteína e não treinarmos?

Você treina regularmente, mas não vê os resultados esperados no ganho de massa muscular? A resposta pode estar no seu prato.